Kako pospešiti metabolizem v telesu

Dejstvo, da je presnova osnova življenja vseh živih organizmov, smo bili prisiljeni, da se naučijo tudi za šolsko mizo. Vendar pa je treba opozoriti, da je izmenjava snovi in ​​energije, se pojavlja v štirih fazah: v oskrbi s hranili in njihovo absorpcijo v telo iz prebavnega trakta, absorpcije in izločanja iz telesa, tako rekoč, odpadkov. Na prvi pogled je vse zelo preprosto: jemo, smo dobili energijo, ki jo potrebuje, "očisti".

Ampak, če je vsaj en korak nad izbranimi problemi verige, to vodi do negativnih posledic v obliki debelosti, težave z prebavil in drugih vitalnih sistemov telesa. Kako bi se temu izognili? Kako pospešiti metabolizem v človeškem telesu, da bi se izognili težave? Kako jesti, da bi dobili energijo, ki jo potrebuje, in ne pridobivanje teže? Več o tem v nadaljevanju.

Na žalost, veliko bolezni, nezdrav življenjski slog, zlorabe škodljivih snovi, stres in celo okolje, lahko upočasni presnovo v človeškem telesu. Možen rezultat - debelost. Kako se mu izogniti? Zelo preprosto, upoštevajte nekaj preprostih pravil:

• jesti pogosto, vendar v majhnih portsiyami-
• jesti hrano, ki pospešuje presnovne protsessy-
• fizična nagruzki-
• preventivno massazhi-
• - sprehod na svežem vozduhe-
• izognili stressov-
• opazovati podnevi način
• da imajo vode in toplote protsedury-
• vzeti kontrasta tuš.

Seveda je to le splošna priporočila. Toda njihovo početje v kompleks okrog dodatne teže ne morete niti razmišljati.

Po tem, kar pospešuje presnovo in energije v telesu?

O pravilne prehrane je povedal veliko. Toda ne bo škoda še enkrat zgodilo, ker je prav hrana, v tem primeru malo in pogosto, boste imeli veliko pomoč, ko se ukvarjajo s počasnim metabolizmom in energije. V tem primeru, telo potrebuje manj energije, da se zagotovi, da se vsa izboru. Izdelki so prebavi bolje, "škodljive" snovi, ki so prikazani hitreje.

Beljakovine, ogljikovi hidrati, maščobe - je temelj. Prave izdelke, ki pospešujejo presnovo v človeškem telesu, so naslednji: Beljakovine - pusto meso, morski sadeži, ribe, mleko z nizko vsebnostjo maščob. Maščobe - edini zelenjave. Ogljikovi hidrati - zelenjava in sadje, žitarice, kruh iz pšenične moke. In, saj ni čudno, da se sliši, ampak za preprečevanje debelosti, bi morala biti in čokolade ter kava in čaj (seveda, v majhnih količinah).

Koristi telesne dejavnosti za telo, in ne more govoriti. Tu in tako je vse jasno. Tek, kolesarjenje, fitnes, aerobika, fitnes - izbirate za vsak okus, ko je vse to odlična preprečevanje debelosti.

Omeniti moramo tudi pomen preventivnih masaže. Bottom line je, da se prekrvavitev izboljša z masažo. Zato se presnova pospešila. Enak učinek se opazi na rednem obisku v kopeli ali savni (ne več kot 1 krat na teden). Voda in toplotne obdelave spodbuja vazodilatacijo in hitro odstranitev toksinov.

Svež zrak, optimalni način dan, dober spanec - ni, da je ključnega pomena za zdravje? Če k temu prištejemo tudi odsotnost stresa, pravilne prehrane in kako najti pravo količino kalorij - lahko samozavestno rečemo, da si dostojno življenje, in metabolizem in energije v telesu je na ustrezni ravni.