Brez soli prehrana - hujšanje brez soli

"Salt - je bela smrt", "nezadostna soljenje na mizi - oversalting na hrbtu", "Brez kruha smrt, brez soli smeha" - priljubljena modrost precej kruto, da redno kuhinjske soli. To je samo, da se odreče solenenkih skušnjave danes je zelo težko - sekanci in oreški, aromatizirane omake, prekajene klobase in solate z majonezo (zdravo, družinski praznik!). Kardiologi internisti in dietetikov moda v en glas prepričani - redna prehrana brez soli ni le način postroynet, in nujno potrebno za naše telo. Različice v tako dieto - za vsak okus in koristi - Absolutno!

Zakaj ne more brez soli

Dejstvo je, ljudje sol ni tako slabo in kritizirali, ampak nasprotno - celo zelo počaščen. To je samo "kruh, sol in vodo. - pogumen hrana"

Popolnoma izključiti native natrijevega klorida iz prehrane, ne samo, da ni mogoče, vendar je strogo prepovedano! Natrija v telesu ima pomembno funkcijo - uravnava presnovo vode in soli. In če na preprost način - to ohranja vodo v telesu. Skozi so to najpomembnejši presnovni procesi v vseh tkivih v telesu, lahko zlahka premakne, smo videti dobro in hitro razmišljanje.

Gledano v fotografijo deklice, ki trpi za anoreksijo? Suha koža je sive barve, ki se uvršča lase, piling nohte - to je grozno rezultat, da je telo izgine sol, in s tem bistveno potreba po vodi.

Vso resnico o beli smrti

Toda ni vse tako rožnato - presežek sol je tudi možnost, da zlo v prehrani. Dnevno soli - 8-10 g, ta žlička brez diapozitivov. In koliko jemo? In juha sol in buterbrodikov s pikantno klobaso za zajtrk nastrogat in vrečko čipov na večerni oddaji pohrustim. In koliko več izdelkov s skrito soljo! Pripravljen kosmiči za zajtrk, paradižnikov sok, koruze in graha v pločevinke, trgovina omake in še veliko več. Vse te številčnosti slanih neizogibno povzroči zdravstvene težave:

• Sol in solata z njeno običajno okusa make hrane boljše, in jih je zelo težko (mislim, pečenega piščanca za praznike). Kot rezultat - prenajedanje in številk skalnih na tehtnici.
• Sol ima škodljive tekočine v telesu, in to povzroča hudo otekanje - in obraz in roke in noge. Zaradi visoke vsebnosti soli v urinu lahko pojavijo kamne in so deponirana v ledvicah trpljenja.
• Presežek Vodička - je prekomerno telesno težo, pa tudi dodatno obremenitev srca, ledvic, rezistentne hipertenzije.
• Sol upočasni razgradnjo slabega holesterola, ki vodi do nastanka maščobnih plakov in nevarnost ateroskleroze.
• In odvečno tekočino v telesu - to je samo grdo. Zabuhle oči, otekle noge, otekle želodec in celulit - je posledice brezmejne ljubezni solenenkomu.

Pogoji dieti brez soli

Bil sem prestrašen? Že to muh, da so vsi izdelki na svetu zaroto prenajedajo svoje zdravje soli in škode in lepoto? Pridite na pomoč preprostih soli brez prehrane - koristi in škodi svojo nesporno in za številko in zdravje. Toda v meni brez soli te ne spremeni v bledo senco s sivo kožo in lase brez leska, se prepričajte, da se spomnimo pravil, brez soli.

1. Popolna zavrnitev soli je potrebna le, če je dieta brez soli jih imenuje lečečega zdravnika. Če želite shujšati, ravno dovolj, da se omeji normalno dnevno soli (do pol čajne žličke). Skrito sol v kruh, sir in meso tudi vas rešiti pred dehidracijo.
2. Jejte delno - to je glavno pravilo vsake prehrane. 5-6 obrokov na dan, 1,5-2 litrov vode brez soli bo program še bolj učinkoviti. Mimogrede, tudi to nas učijo priljubljena zdaj prehrana voda in ločitev moči.
3. Idealen način za kuhanje - za par. Lahko pečemo in kuhamo, kar je najpomembnejše - čim manj zalege. Olje dodamo le kuhane jedi, dovoljeno ščepec soli - tudi (ali ob koncu kuhanja).
4. Razvajajte brbončice. Brez soli so težki časi, vendar pa so naravne alternative - začimbe. curry Zira, timijan in rožmarin, čili in papriko, koromača kumina in omogočajo jedi okus še bolj nenavadno, in si - z lahkoto preživi sveže dni.
5. Ne zategnite s pogoji. dieta brez soli za hujšanje naj traja največ 14 dni. Če je rezultat všeč, je najbolje, namestnik: en teden brez soli - teden rednega menija - spet sveže teden. In tako 2-3 krat.
6. Zapomni si kontraindikacije. Toga dieta brez soli je nevarno v času aktivne športne in poleti, ko se telo in tako izgubi veliko soli v potu. Gipotonikam morajo biti previdni pri meni zdravja izboljšuje tudi.

Proteinska dieta brez soli

Danes obstaja več možnosti bessolevoy hujšanje diete, vendar imata eno stvar - seznam prepovedanih dobrot. To je vse domače marinade in kumarice, vsako hitro hrano, čips, krekerji, matice, soljene ribe, mastnega mesa in juhe ( "kemični" instant juhe je tudi nemogoče), vseh vrst klobas, slanih začimb in omak.

Dovoljeno jesti zelenjavo in sadje, žele, in vse sir, pusto meso in ribe, polnozrnate žitarice, temna čokolada, suho sadje in običajne matice, kruh, itd Toda ni vse diete so tako zvesti. Osupljiv primer - proteinska dieta brez soli, kjer je meni precej stroga.

Zasnovan "program brez soli" za 15 dni, so razdeljeni v pet stopenj za tri dni. Na vsaki stopnji, boste morali jesti samo eno posebno jed, ki se razteza na del na dan (ne pozabite -! Pojesti vsaj 5-krat). Za sladkanje dolgočasen meni, lahko pijete zeleni čaj z medom. In - brez izjeme! - čista voda.

Faza 1 - piščančje prsi (kuhane ali paro), 500 gramov na dan.

Faza 2 - pusto ribe, preveč, 500 gr.

3. faza - kateremkoli kaša na vodi ali posnetega mleka, iz dodatkov - samo draga. Omejitev - 250 gramov suhe žitaric.

Faza 4 - surova ali kuhana zelenjava (razen škrobnih krompirja), do 2 kg na dan.

Faza 5 - čas počitnic. Jej svoje najljubše sadje (razen banan), tudi do 2 kg na dan.

Japonski dieta brez soli

Ta program prehrane, čeprav, in je prišel k nam iz strog in zadržan vzhajajočega sonca, bolj zabavno zadnji. Dodajte sol za hrano ni dovoljeno, vendar ne gre ven zelo okusno prehrano neslanega - bo meni za 14 dni, to dokazati.

Za zajtrk, glavna jed - pijačo. Izberite svojo najljubšo - vse barve čaj, kava brez sladkorja. Od hranil - prepečenca in piškotov (na 2. in 3. dan, korenja solata z limoninim sokom - 5 minut).

Za kosilo lahko pripravite različne prehranske dobrote - trdo kuhani jajci (dan 1) z Solata od zelja, kuhanega ribe, piščanca ali govejega mesa, sira in kuhanega korenja. Dovoljena tudi drobiž bučke - na tretjem in 12. dni. 7., 8. in 12. dni, lahko sladkanje sadja.

Večerja je treba začeti s kuhano ribo in zeljem z oljem. Na 2. dan - kuhana govedina in kozarec kefirja na tretji dan, lahko razredčimo meso zelje solato in kuhana jajca. 4. in 5. th dan - čas sadje. Do 10. dan, izberite možnost, razen mesa, 10 th in 11 th dni - sadje. Potem lahko jeste meso in ribe.

Ocene dieti brez soli - kako živeti brez soli?

Med obiskovalce ženskih forumih so zelo priljubljena dieta brez soli - ocene o tem je mogoče najti tudi med najbolj gorečimi nasprotniki strogih diet. Kaj je zanimivo - ženske prikazujejo redko soglasje in navdušil - z dieto brez soli odvečno maščobo iz telesa ne bodo izginile, le voda. Zato, varčujejo dieto brez soli so še posebej radi nosečnice.

"Do konca nosečnosti razviti močno povečanje telesne teže in noge nabreklih samo prestrašil - tudi čevlji zvečer ni mogel priti. Teden dni pred naslednjo akcijo z ginekologom odločila, da se odreče soli - in ne le zmagal, ampak skladišče tudi 3 kilograme! "

Priti nazaj v formo po porodu Diet vam pomaga tudi:

"Dodal sem po porodu 11 kg, in toga prehrana, da me zdaj ne more - dojiti. Začel sem se pripravi celoten obrok brez soli, samo malo dodati nekaj soli in sojino omako. Sem izmenično za 6 dni na dieti in običajnem načinu, po 18 dneh pa je 6 kilogramov. "

Mnoge ženske trdijo, da je učinek čiščenja - to je pomembno, kaj je dobro dieto brez soli: pregledi pred in po tem, ko je vizualno potrjena.

"Dieta brez soli užival pred nekaj leti, ko so se 10 dni šli enostavno 5 kg. Zdaj zaradi poslovna potovanja ven dieto, sem malo bolje in se spomnil najljubši prehrane. Za teden padla za 3 kg so šli vse otekline in vrečke pod očmi, in najbolj nepričakovanih -. Pogrešanih vse male mozolji na obrazu na "

Recepti za prehrano malo natrija

Za ponastavitev 3-6 kg zaželeno, ni potrebno, da si mučenje strogih japonskih in beljakovin prehrane. Lahko samo pripravi dišeče in zdravo večerjo za nekaj, letalo vitaminskih solate, kuhanje zelenjavne juhe, vendar - brez soli. Zelo različni so lahko normalno dieto brez soli - recepti lahko prišli do sebe ali najdejo na internetu.

In osnova za kulinarične eksperimente lahko traja 2 zelo okusne in enostavne jedi.

Zelenjave solata s sirom in marelice

Potrebovali boste: 300 g zelja in marelice, enega mladega bučke, rdeča čebula, 100 g sira Adygei, za oskrbo z gorivom - na veliko žlico medu in jabolčnega kisa, 3 žlice oljčno olje.

Zelje drobno shinkuem, squash in marelice narežemo na tanke črte. Skobljan kocke sir, dodamo sesekljano čebulo. Nalijte preliv - in prehransko tabelo!

Ribe v testo z orehi

Potrebovali boste: 500-700 g file najljubše ribe (razen zelo veliko maščob), 50 g krušnih drobtin, 100 g moke, majhno peščico orehi, 2 jajci in limone.

Najprej pripravimo testo: trije limonino lupino, drobno sesekljamo oreške in zmešamo z drobtinami. Nato stisnete sok iz limone in škripcih filejev v svežega limoninega soka za 10-15 minut. Potem smo paniruem klasično shemo: pomočite ribe v moki, nato v jajcu in drobtine - in na vročem Rešeto.