Fitnes in prehrana za hujšanje: glavni miti in skrivnosti

To je težko izpolniti tema, okoli katerega teče več kot predsodkov, napačnih in dokončne "žigov" kot temo fitnesa in pripadajočim blagom. Dame, v prizadevanju za vitko postavo pripravljeni verjeti v basni in pravljic o čudežnih receptov, ampak vse od njih čaka neizogibno razočaranje. Universal hujšanje ne. Še vedno obstajajo miti o tem, kako doseči rezultate, so nas poslali v napačno smer, škode za nas in naše telo. Torej, pridi na istem Odvzeti ti miti enkrat za vselej.

Prvi mit: da je treba odpraviti težke uteži

Pogosto v telovadnici je mogoče videti razmeroma šibke mlade dame trudijo, da "bo na dojki" s težkimi kovinami bar s palačinkami. Rezultat takega usposabljanja ne bo trajalo dolgo. Telo bo pridobivanje teže. Je treba tudi moč vleči gravitacije. Kot rezultat, namesto vitko telo, dobiš sliko za prekomerno telesno težo. Vse v vsem, je bilo treba uporabiti bolj elegantno opremo za vadbo. Zaključek, bo lahek in vaja frekvenca poveča do 25-30 ponovitev za en pristop. V tem primeru, se mišična vlakna pravilno oblikovani, in vaše telo ne bodo doživeli nepotrebnih zastojev.

Mit Two: dietne omejitve

To je najbolj pogosta in škodljiv mit. Ne pozabite: telo ne lačen. Vaše telo ne ve, da ste na dieti in hitro najti način za ponovno vzpostavitev ravnotežja energije. Lenoba in zaspan država bo postal vaš stalni spremljevalci. Če signala telesa ne bo slišal, in vam bo ostala, še naprej se stradati, potem pa kmalu bo mišična masa spremeni v maščobo. Tako bo telo proizvaja energetske rezerve, v primeru, da ne pridejo do svojih čutil.

Tretji mit: hrana ne sme vsebovati maščob

Mnogi ljudje zmotno menijo, da lahko jedo manj mastne hrane, pomaga zmanjšati težo. To ni tako. maščobe potreben za organizem ter proteine ​​in ogljikove hidrate. Vendar pa lahko živila, ki so nizko vsebnostjo maščob vsebuje veliko sladkorja. Sladkor - sovražnik tanek številka. Vendar bo rastlinske maščobe prinese le koristi.

Mit Štiri: vadba zagotavlja hujšanju

Redne fizične aktivnosti ne izključuje zdrave prehrane. Ne mislite, da se bo po treningu mogli privoščiti ničesar. Recept za harmonijo - zaužiti manj kalorij, kot jih porabite. V povprečni vadbo boste spali 500-600 kalorij, in kos torte, ki ni manjša od 800.

Mit Pet: zdravila za hujšanje

Tablete, praški, čaji za hujšanje lahko škoduje vašemu telesu. Na pomoč je treba uporabljati zelo previdno, le s celostnim pristopom, v kombinaciji s pravilno prehrano in šport. Pri izbiri izdelkov za hujšanje, se posvetujte s svojim zdravnikom, pa imate kontraindikacije za njihov sprejem. Pozorno preberite navodila, si oglejte stranske učinke. Razmislite o tem, ali je preživel zdravstveni izid?

Mit Six: konstanta prehrana

Prehrana in zdrava prehrana - različna pojma. Diet - je omejena, in ne bi smeli biti v vašem življenju. Jejte tako, da telo dobi vse potrebno. In porabili dodatno energijo za izvajanje in hodi z otroki.