Kako teči v dopoldanskem času
Nepravilna in nezdrave prehranjevalne navade, slabe navade, sposobnost, da bi sedel pozno gledanju televizije ali računalnika ustvarjajo različne zdravstvene težave. Eden od njih - problem prekomerne teže. In ona skrbi za moške in ženske. Izgubiti težo, znanega postopka težo. To je drugačna prehrana in trening v telovadnici. Pomembne koristi za zdravje prinaša tek zjutraj.
usposabljanje Jutro tek je učinkovita za hujšanje v boke in trebuh. Poleg tega se razvije vzdržljivost, nasičene s kisikom kri. Telo dobi potrebne energije povečala in je v dobri kondiciji ves dan. Krepi srce, ožilje in dihala.
Kako teči v dopoldanskem času
Začne teči zjutraj prav z malo ogreje. Na prvi pogled se zdi, da je to nek čuden obred. Pravzaprav zavije, kick noge majhno amplitudo, ki ga nežno raztezanje gibanje sklepov in vezi čudovitih jih pripraviti za prihajajoči stres v tek.
Novice športniki gredo Sportwoman dovolj čas za opravljanje tek za 5-7 minut. Temp - minimalna. Če ne bi bilo težko dihanje, je bolje, da preklopite na hojo. V prvi seji skušnjavi teči hitreje, kot ga potrebujete. Vendar moramo vedeti, da se bo naslednji dan boli mišice. Zato je najbolje, da izberete tek na zmernem tempu in pomiri.
Kako teči zjutraj
Po prvem tednu, ko ste bolj ali manj zasvojeni, ustrezno povečati trajanje vadbe zjutraj za 3-5 minut. Postopno povečanje obremenitev za mesec ali dva, da bi dosegli raven polurni tek.
Lipoliza se začne, ko se zjutraj vožnja traja 40 minut ali več. Če je vse narejeno pravilno, da je potrebno, da bi jutranji tek in 60 minut.
S fitnesom in vzdržljivosti se lahko poveča povečati hitrost dati dovolj obremenitve srce. Ampak predolgo a hitro vožnjo pnevmatike.
Seveda, najboljša vožnja v gozdu ali parku, sprejme potrebne ukrepe proti klopom in je prepričan, da se ne razlikujejo na področju anti-socialnih osebnosti.
Če je naloga, da izgubijo približno 10 kilogramov, skupaj s tek zjutraj, je treba ustrezno negovati. To je, da je poraba na dan, ne več kot določeno število kalorij.
Kako teči zjutraj
Pravilno teči zjutraj vsak dan, razen ob vikendih. Ampak vsaj 3-krat na teden, to je, vsak drugi dan.
Z rastjo fitnesa je potrebno povečati obremenitev, da bo učinek usposabljanja. Lahko pospeši ali izmenično tek na hitro dolžino 200-300 metrov in tišji tek dolžino pol kilometra, dokler se dihanje vrne v normalno stanje.
Glavna stvar - tek zjutraj morajo biti pravilne. Šele takrat bomo lahko dosegli želene razmerja telesa.
- Kako hitro shujšati doma
- Kako shujšati po porodu
- Kako odstraniti zavihke na bokih
- Zdrava prehrana za hujšanje
- Prehrana za izgubo telesne teže med vadbo
- Simulatorji za dom - zdravje poslovni
- Kako zgraditi zadnjico
- Complex jutranja telovadba vaja
- Storiti moramo vsak dan, da ostanejo zdravi in lepi
- Vzroki in simptomi utrujenosti. Kje je občutek nenehne utrujenosti in kako se boriti
- Kako ohraniti toplo v slabem vremenu?
- Banana prehrana za hujšanje
- Raztezanje mišic stegna
- Kako lahko izgubijo težo hitro doma?
- Kako dolgo naj teče, da izgubijo težo?
- Kaj storiti z prenajedanje
- Koristi teka in kako teči
- Uporaba vode z limono
- Moja dnevna rutina in njegove koristi
- Trening za moč ali kako graditi mišice
- Kako izboljšati vzdržljivost?