Zdrava prehrana za hujšanje

Mnogi trpijo za prekomerno telesno težo, je pogledal v ogledalo, na neki točki odločil, da je čas, da izgubijo težo. Takoj postavlja vprašanje - kako shujšati? Pridite na misel prehrane, šport tek, povečano telesno aktivnost. Ko se predložijo te očitno odgovor je, da je možno, da izgubijo težo brez diete in fitnes brez napornih treningih. Izkazalo se je, da je težko doseči izjemne rezultate s pomočjo zdrave prehrane za hujšanje. Nekateri uspelo zmanjšati težo 10 kg v enem tednu, da bo soglašala, zelo dobro.

Zakaj ne more izgubiti težo zdravo prehrano

To je zelo preprosta. Prekomerna telesna teža - ni nujno posledica bolezni presnove. To je pogosto slabe prehranjevalne navade, iz katere ne želite, da bi zaradi različnih razlogov:

• Navada je že dolgo del življenjskega sloga;
• je "okusno", smo "ljubezen";
• mnogi so preveč leni, da sledijo vsa priporočila;
• nekateri živijo na načelu "medtem ko poči grom" in jesti, grozno, pridobivanje odvečne teže.

Pravica do zdrave prehrane daje telesu priložnost, da končno znebiti nakopičenih toksinov, da preprosto ne more vleči kot ogromne zneske, prejete "narobe" hrana. Konec koncev, da se znebite vseh škodljivih prihajajo vsak dan v vaše telo se posloviš kjerkoli lahko, vključno maščobnega tkiva.

Če organ, da se zagotovi možnost, da to, kar počne najbolje in kako je bil prvotno prilagojene za jesti, bo gotovo našel način, da izgubijo težo, odstranjevanje maščobe, toksine in odpadke. Kot rezultat, teža začne zniževati.

Kako organizirati zdrave prehrane za hujšanje

Če želite izgubiti težo z zdravo prehrano, da se izključi psihološki stres, ki ga na podlagi posebne prehrane povzroča. Čez dan, boste morali jesti, ampak da bi se izognili občutek lakote. Lakota je razlog za stres, to negativno vpliva na psiho.

Pravilno organizirana hrana pomaga, da se učinkovito znebite dodatnih kilogramov, spodbuja izgubo teže, ampak če boste porabili več kalorij, kot izhaja iz hrane. Zato je treba upoštevati hranilno vrednost živil, uravnoteženi dnevni prehrani.

Začetek pravilno jesti je potrebno obupal junk hrane, in ne od tistega, ki vsebuje veliko kalorij. Prav ta značilnost načel zdravega prehranjevanja, se razlikujejo od raznih dietah za hujšanje.

Seznam škodljivih izdelkov je znan: pretirano sladko, mastno, visoko kalorično v velikem številu, veliko kave, hitro hrano, pripravljeno hrano iz bližnje kuhanje.

Odlaga cilj, da izgubijo težo hrane občasno skozi dan, obilo kosilo ali večerjo, hrano pred televizijo ali med delovnim procesom, ko je lakota pogasili čokolado, pito, skodelico kave.

Veliko bolj koristno pogasiti lakoto jogurt, jedo več sadja in zelenjave - korenje, redkev, solata z dodatkom hladno stiskano olje. Obstajajo skuta, čaj. Očitno je, da od teh izdelkov ne zredil, ker so kalorij v njih malo. So učinkovito potešitev lakote, lahko preprečijo neugodje in hkrati izgubiti težo.

Načela pravilno prehrano, da izgubijo težo

• Shujšati pravo dieto, zajtrk je obvezen. Tudi če si dovolite preveč pri zajtrku, med delovnim časom obstaja veliko možnosti, da preživijo odvečnih kalorij. Kot pravilo, presežek kalorij ne zjutraj na vrsti v maščobo, ki se ne drži v primeru navade obilno kosilo ali večerjo.
• Zato je treba dodeliti poseben čas in posvetiti se izključno prehranjevanje. Osredotoča samo na tej seji, lahko telo učinkovito opravljanje svojega prebavo in asimilacijo. Če možgani je zaseden s še nekatere težave, so veliko bolj verjetno, da gre v nekaterih živilih za prebavo maščob kdaj pozneje, ko se je nenadoma lakota, ki se kopičijo zaloge "samo v primeru,".
• Za bolj učinkovito hujšanje, ne bi smeli hiteti, medtem ko jeste, saj tovrstno zaščito pred prenajedanje, zaradi pojava signal sitosti v možganih vedno pride malo kasneje. Če se ne mudi, da prihaja ravno ob pravem času.
• Slow food je lažje prebavljivo hrano - želodec bodo hvaležni za to. Po obroku je koristno, da bi sedel vsaj pet minut, kar želodec priložnost, da res "spustite v" delo.
• Iz tabele, ki jih potrebujete, da se zbudiš z občutkom enostavno lakote, lahko jeste malo več.

Hujšanje morali jesti manj sladkorja, z uporabo medu namesto, ampak tudi v majhnih količinah.

Tam bolje najpozneje dve uri pred spanjem, in večerja ne sme biti tesen. Razlogi za to so dve:

• spati s polnim želodcem težko;
• obstaja možnost, da je želodec "shalturit" in nekaj hrane, bo proces "v trgovini"Ustvarjanje telesne maščobe.

Za učinkovito izgubiti težo zdravo hrano čez dan, morate piti 1-1,5l čiste vode, seveda, glede na letni čas. Voda je bistvenega pomena za telo za notranje samočistilne, saj so jedi jo speremo z vodo namesto čaja, mleka ali kompot.