Ovsena kaša prehrana

vsebina:

• Sestava zrnje ovsa
• Oatmeal prehrana za čiščenje telesa
• Jutro prehrana za ovseno kašo
• Kako kuhati ovsena kaša
• Ducane prehrana z ovsenih kosmičev
• Dieta za kašo

Oatmeal - čudovit prehranskih izdelkov. Kaša je pripravljen hitro, lahko prebavljiva, zagotavljajo dovolj energije. Oatmeal prehrana pomaga, da izgubijo težo, spopadanje z debelostjo, hitro okrevanje po bolezni ali utrujenosti. V ljudski medicini, oves zdravljenje prehlad, nespečnost, diabetes, pankreatitisa, bolezni jeter, sklepov, anemije, rahitisa.

Sestava zrnje ovsa

Zrna so bogata z tako imenovano visoko kakovostne, ali počasen ogljikovih hidratov. Z njihovo pomočjo za dolgo časa ohraniti zadostno raven sil.

Zrna 10-12% beljakovin, 60% ogljikovih hidratov, 6% maščobe, minerali in različne vitamine. 100g kaša 300kKal energije.

Da bi povečali biološko vrednost beljakovin, ovsena je koristno uporabiti mleko, sir, meso.

hvala lipotropic - holin, linolna kislina, lecitin - holesterol prehrana izdelek pospešuje obdelavo, ki prihajajo na oblast.

Oatmeal prehrana za čiščenje telesa

visoka vsebnost vlaken (Non-živilski ogljikovi hidrati) pomaga, da izgubijo težo, spopadanje s prekomerno telesno težo, čistijo telo. Njene drobne vlakna absorbirajo holesterola v črevesju, različnih škodljivih snovi.

Ta vrsta ogljikovih hidratov se ne absorbira v telesu in je potrebna za tvorbo blata, spodbujanje aktivnosti motorno črevesja, žolčnika, žolčnih optimalno ločitev.

Rafinirana živila, rafinirani vključno z vlakni, hitro absorbira v zgornjem črevesu. Kot rezultat, vermikularnim blatu, ki vodi do pogostega zaprtje, zaradi česar se eventualno tvorili polipi, vnetnih procesov razvije v črevesju.

V prizadevanju za prehrano ovsenih vlaken pomaga, da izgubijo težo. Pod vplivom vlage prehranskih vlaknin močno nabrekne, zmanjšanje velikosti porcije ne povzroča nelagodje. Relativno počasi zapušča telesno tkivo za dolgo časa ohranja občutek sitosti.

Jutro prehrana za ovseno kašo

Hranilna zajtrk ovsena kaša kuhana na vodi ali posnetega mleka. Kaša dodamo žlico koli rastlinsko olje. Lahko dal pest rozin, suhe marelice, sesekljano sadje.

Najbolj koristen kaša celih zrn. Pri izdelavi kosmičev "Hercules" polirani ovseni zdrob so pari, ploščat in zapakirano v venčnih listov.

Najhitrejši način, da pripravi zajtrk suhih kosmičev mešanic, dovolj jih je, da izpolnite pol kozarca vode ali mleka, dodamo sveže sadje.

Jutro Oatmeal prehrana preprečuje pojav prekomerne telesne teže, umiri željo, da uživajo mastne hrane čez dan.

Vključitev v meniju zelenjave, jedo kašo pri zajtrku pomaga shujšati in čistijo telo:

• zajtrk: Korenje solata, ovseni kosmiči z mlekom z nizko vsebnostjo maščob.
• 2-3 ure dovoljeno jesti jabolko ali kumare.
• kosilo: Par kuhanega krompirja, zelenjave solata z rastlinskim oljem, rezino rženega kruha.
• Dve uri kasneje, jedo sladko papriko, zdravo aktivnost srčne mišice.
• večerja: Sveže pripravljena solata.

Kako kuhati ovsena kaša

Za diverzifikacijo meni, da se normalizira presnovo in shujšati, je koristno, da v meniju vključujejo ovsena kaša.

• Oves ali ječmen kosmiči "Hercules" Nalijemo enako količino vrele vode pri sobni temperaturi, dodamo košček črne koruza. Put na toplem za 12-24 ur za fermentacijo. Na koncu, da bi kuhamo do vrenja.

Spoštujejo dieti na kašo, ki je bogat izdelek porabi v obliki toplote. Da bi izboljšali okus dodamo malo rastlinskega olja. Ko se žele ohladi in strdi, se reši z nožem in zaužili mleko ali nesladkanega čaja.

Dietetični proizvod je koristno pri znižanem kislost v želodcu, napenjanje, zaprtje tudi.

Ducane prehrana z ovsenih kosmičev

Pierre Ducane priljubljena dieta pomaga, da izgubijo težo. Očisti telo uporablja ovsenih otrobov. Osnova v meni beljakovinskih izdelkov.

Ko sledite ta dieta je mogoče za 5 ali 7 dni, da se znebite odvečne teže 1-4kg. Količina hrane jesti v enem dnevu ni omejena.

V prvi fazi dovoljene samo beljakovinska hrana - jajca, ribe in meso. Za čiščenje črevesja pred škodljivimi snovmi v je meni vključena 2s.l. ovseni otrobi. Dovoljeno nesladkanega čaja in kave. Morate uporabiti do 2 l čiste vode na dan. Trajanje faze 2 do 10 dni.

V drugi fazi meni hujšanje so ovseni otrobi, vendar je dodal surovo ali kuhano zelenjavo. dni "tesen" proteinska dieta se izmenjujejo z dnevi, ko so dovoljene zelenjave. Trajanje ustreznem roku enega do treh dni.

Vsak izgubljen kilogram določen 10 dni tretja faza prehrana hujšanje Duc. Rešiti izdelek 1 in faza 2, plus nekaj kosov kruha na dan, ne več kot dva obroka na teden iz škroba - testenine, krompir in riž.

Občasno si lahko privoščite sadje, razen banane, grozdje, češnje, oreški, suho sadje. En dan v tednu je priporočljivo, da samo jesti beljakovin živila prvo fazo. Še vedno morali jesti, da izgubijo težo 2s.l. ovseni otrobi, čista pitna voda.

Za stabilizacijo doseči zmanjšanje telesne teže potrebujemo dolgo časa, da držijo pravil moči pouka, tako da postanejo navada. To je bistvo četrta faza.

Vsak dan jesti 3s.l. ovseni otrobi, ki jih dodate na hrano, mleko, čaj. Jejte sadje, zelenjavo, piti čisto vodo. En dan v tednu v celoti odpravi sol in jesti beljakovin hrane v skladu s pravili iz prve faze.

V dneh prehrani potrebujejo zmerno vadbo. Na primer, hodi vsaj eno uro na dan, porabijo 1,5 litra čiste vode na dan.

Dieta za kašo

recepti kaša "Hercules":

• Z zvečer namočite v hladni vodi stekla kosmiči, jutro, dodamo kozarec voda ali mleko. Vremo 3 minute, lahko podsolit. Pred uporabo dodamo rastlinsko olje.
• Zavrite 1L mleko, dodajte pol kozarca kosmiči, kuhamo 10-15 minut, ves čas mešamo. Dodaj soli, olje.

Recept kaša iz ovsenih kosmičev:

• stalnem mešanju dodamo 100 g na liter vrele vode oves moka. Kuhamo, dokler se kaša zgosti. Zmanjšajte ogenj, zaprite ponev in kuhamo do mehkega. Da ne bi ustvarili pretirano debel, dodamo nekaj soli v 10 minutah ali kasneje.

Kaša oves:

• V vrelo mleko dodajte križ, kuhamo 20-30 minut na majhnem ognju, dokler se zgosti, dodamo sol in olje.

Če želite hitro zmanjšati težo za 5 ali 7 dni, je treba upoštevati, da monodiets, meni, znaša v celoti iz ovsene kaše iz kosmičev ali zdroba. Čez dan, dovoljeno piti nesladkanega čaja, kaša ne dodamo nekaj soli. Zato je treba uporabiti 1,5 litrov čiste pitne vode.

Glede na kritike, o ovsena kaša prehrana za teden je mogoče izgubiti 1-5 kg.

Po drugi strani pa, enostranska hrana hitro dolgčas, poleg zdravja nedonosnih. Zaradi neravnovesja prehrani ni priporočljivo pogosto izgubijo težo na ta način.

Diet lažje nositi s menjavanja ovsenih kosmičev in zelenjave. Kaša uporablja majhne obroke 5-6 krat na dan. Med odmori so dovoljeni zelenjavne solate, kuhana paro zelenjavo. Še vedno potrebujejo zadostno oskrbo s čisto vodo.

Ljubitelji sladkih zelenjave raje sadje. Posebej jabolka, slive, rozine, suhe marelice, lahko slive doda neposredno na celulozo. Glede na kritike, ta metoda je tudi uspelo doseči prepričljive rezultate, zmanjšanje teže in izgubi nekaj kilogramov, samo v zadnjih 7 dneh.

Seveda, morate najprej preveriti odsotnost bolezni prebavil, se posvetujte s strokovnjakom.