Amazing načine za zniževanje holesterola

Želja, da se zmanjša raven holesterola za številne ljudi po svetu so postali skoraj fiksna ideja. Kot je znano, dobro uravnotežena prehrana, zadostno telesno in športno obremenitev in optimalni delovni urnik - varna stava v tej igri je, da preživi.

Ampak za nekatere ljudi to ni dovolj in so prišli do takega tehniko, s katero je včasih sušilcem za zbiranje. Večina teh metod za dosego zdravje nima nobenega smisla, vendar obstajajo izjeme.

Kar se je zdelo absurdno včeraj, danes najde vedno več podpornikov. To se zgodi, in obratno. Dobra novica je, da je zelo razumevanje zdrave in zdrave hrane za človeka, vsako leto spremeni na bolje. Razumno ravnovesje v vsem - to je tisto, kar je danes, je moto za podaljšanje življenja, v katerem je smiseln pristop in je odpiralo prehrane.

Mi vam bomo povedali o hrani in drugih metod, ki sami po sebi imajo majhen vpliv na izboljšanje ravnovesja holesterola, ampak tudi lahko ustvari čudež. To pove Stanley Hazen, profesor in vodja oddelka za preventivno kardiologijo na Cleveland Clinic:

"Dobiš le 5% ali 10% učinkovitosti takšnega proizvoda, ampak ko boste dodali vse od njih, boste dobili nekaj neverjetno. Seveda vam ni treba odreči svojih tradicionalnih zdravil, ki so mu dodeljene s strani lečečega zdravnika, ali pa velja samo za to dieto, ki so namenjeni za izboljšanje svoje kazalnike holesterola, kot alternativa zdravljenja. Priporočam svojo metodo le za tiste bolnike, ki ne bi mogla doseči sprejemljivo raven holesterola s posebno dieto in statini.

Včasih se zgodi, da je raven holesterola pri ljudeh zelo visoka, in kakoe- katerokoli zdravilo, je kontraindicirana. V tem primeru se ti proizvodi in predlagani načini za mano - edini izhod. Toda rad bi vas opozoriti, da je na posvet pri zdravniku nujno potrebno. Pred sprejetjem kakršne koli zmanjšanje škodljivih ukrepov holesterola, obiskati specialista in z njim se dogovorimo o podrobnostih. To zahteva zelo profesionalno in premišljen pristop. "

izvleček čebula

Nedavna študija je pokazala, da čebula izvleček zmanjšati skupno raven holesterola pri podganah, okuženih s sladkorno boleznijo. V zadnjem času je aktivno raziskovanje poteka v tej smeri. Znanstveniki so potrdili učinkovitost loka kot za zniževanje holesterola, agentov in sladkorja v krvi, ki se že obstaja sum za dolgo časa.

Ja, čebula "ubije" slabega holesterola pri podganah, ampak kako učinkovito je to za ljudi, ki še niso povsem jasni.

Deepika Gopal, MD, kardiolog v bolnišnici Baylor Plano, je prepričan, da čebula in česen so lastnosti uničuje holesterola. Vendar pa je ona ni našla znanstveno razlago.

"V indijski kulturi, je verjel, da so začimbe zdravilne lastnosti" - pravi - "In čebulo in česen so zelo koristne snovi, ki so vključene v proces zniževanje holesterola. Videli smo v indijski kuhinji. Kako to vpliva na osebo, je že dolgo znano. Ampak to ni znanstveno raven. To je raven domačega opazovanja".

Seveda, lok, da ne bo bolelo, in celo pomaga v boju proti holesterolu, vendar ne pričakujte čudežev od njega in se znebite absolutno vse težave.

Red kvas Riž

Navaden beli riž s pomočjo kvasa obarva rdeče. Izvleček kvasa riž znižuje holesterol v krvi, vendar ne samo. To je preprosta in dostopna sredstva za preprečevanje ateroskleroze, ki podpira srčno-žilni sistem in krvni obtok v zdravem stanju.

Ateroskleroza - neusmiljen morilec starejših ljudi, vzrok srčnega infarkta in možganske kapi. Red izvleček riža krepi telo kot celoto, zato lahko njegova uporaba pomaga pozabiti številnih zdravil.

Rdeča kvasa riž ščitijo celice, ki potegnite holesterol iz krvi, ko je jetrne motnje v delovanju. Študije so pokazale, da je fermentiranega rdečega riža v obliki tablet lahko zniževanje holesterola za 10% - 30%.

odvajala

Odvajala ne le pomoč za čiščenje črevesja. Nekateri odvajalo agentov lahko tudi manj holesterola, vendar le, če jih uporabljate pravilno. Dr. Hazen pravi:

"Imamo topne vlaknine najdemo v nekaterih odvajal. Ti lahko blokira kopičenje holesterola v krvi. Na primer, odvajalo v obliki prahu strjuje. Vendar ne v celoti, in prah postane kot žele. Ko odvajalo prehaja skozi želodec in črevesje, njeno želatinastega snovi med premikanjem znižuje holesterol, ohranja svoje absorpcijo. Odvajalo, s čimer se uničuje ne le holesterola, ki prihaja iz hrane, ampak tista, ki naredi naše telo. "

Dr. Hazen poudarja, da odvajalo kaže učinek, če bi jih vzeli v velikih odmerkih. Na žalost, poleg blokiranja absorbirajo akcijske doseže topnih vlaken, kot sredstva imajo tudi neželene učinke. Odvajala, po mnenju zdravnika, prisiljeni zmanjšati običajno prehrano maščobnih prigrizki.

tofu

Študije so pokazale, da jedo tofu in druge sojine izdelke v zmernih količinah, znižuje holesterol in ima pozitiven vpliv na obstoječih tumorjev dojke.

Zdravniki na Harvard Medical School zahtevku da okoli 20 gramov tofu ali 2 skodelici sojinega mleka dnevno zmanjšanje slabega holesterola za 5 - 6%.

Tofu vsebuje fitosterole - beljakovine, nizko vsebnost holesterola. "Zamenjava meso tofu vsaj enkrat na teden, že znatno zmanjša količino holesterola" - avtoritativno izjavlja Nive Amin, MD, kardiolog na Presbyterian Institute Perelman New York (Weill Cornell Medical Center), - «tofu - lepo okusen izdelek, ki ima vse potrebne snovi, ki so sposobni, da vaše življenje srečno. Treba je zamenjati meso in maščobe, če je le mogoče, v lažjih izdelkov. V tem pogledu, tofu - popoln pobeg ".

holesterol

Fitosteroli izboljšati raven holesterola, ki ga nadomešča. Fitosteroli deluje na enak način kot nekatere topnih odvajal vlaken.

"Ti se nanašajo na energijo, ki jo holesterola hrane absorbira, spodbujanje presnovne procese v telesu" - Amin pravi - "Tako kot topnih vlaken odvajala, so fitosteroli najbolje jemati s hrano."

Dr. Hazen priporoča, da bi poskušali vzeti fitosterolov (kompleks rastlinskih spojin), podobno kot masla ali margarine. Vendar pa lahko poskusite tudi uporabiti fitosterolov skupaj z vitamini in jih dodajte v svojo prehrano z nekaterimi živili, ki so iz sadja in zelenjave, oreščkov in celih zrn, ovseno kašo.

alkohol

Dnevni kozarec rdečega vina ne bo spremenilo ničesar v svoj način življenja, lahko pa se poveča raven "dobrega" holesterola.

"Lahko vidiš raven" dobrega "holesterola v rdečem vinu visoke kakovosti," - pravi dr Gopal - "To je dejansko čisti arterije."

Ampak to seveda ne pomeni, da morate kupiti steklenico vina vsak dan, da izboljšajo svoje življenje. Pitje alkoholnih pijač, celo zelo dobre kakovosti, v prevelikih odmerkih, ne bo vam znebili vse težave.

Znanstveniki na kliniki Mayo priznati, ne več kot en kozarec na dan za ženske in moških, starejših od 65 let. Moški do 65 let more privoščiti piti dva kozarca na dan. Ampak, če ne pijete, ni nobenega razloga za nakup vina in pošiljanje holesterola na "pravo pot".

"Vedno sem opozoriti ljudi o različnih vidikih alkohola, saj povzroča neprijetne stranske učinke," - je dejal dr Amin,

- "Za nekatere ljudi, da je celoten problem. Alkohol lahko povzroči poslabšanje obstoječega srčnega popuščanja, in v drugih primerih - je pojav bolezni jeter. Če ste že pili vsak dan, se posvetujte s svojim zdravnikom in dobili nasvete od njega v imenu vašega primera. "

pektin

Grenak oranžno meso pod kožo vsebuje pektin in celulozo, kar lahko zmanjša raven holesterola za 7% - 10%. Ta trditev zdravniki iz Nizozemske, posebno študijo.

Pektin deluje na enak način kot fitosteroli in odvajalo, veže holesterol, preden je lahko stalno naselili v telesu. Na srečo za nas, pektin iz jabolk tudi ugotovila, da, seveda, okusnejša in slajše od mesa pod lupine pomaranče. Spomnimo tudi, da je pektin iz jabolk in citrusov so na voljo v obliki prehranskih dopolnil, ki se prodajajo v večini drogerijah.

sanje

Medicinski raziskovalci iz japonskega Nihon univerze je pokazala, da ženske, ki imajo dovolj spanja (najmanj pet ur), ali tiste, ki začinjena (več kot osem ur), spremembe holesterola za slabše.

"Naši presnovne procese, povezane s holesterolom, pride ponoči," - pojasnjuje dr Amin - "Zato je večina zdravil, ki se izdajajo za normalizacijo raven holesterola v krvi, morate vzeti pred spanjem. Izguba spanja ali zaspali krši obdelavo telesne maščobe in sladkorja, ki je prišel v telo čez dan. Toda pomanjkanje spanja tudi sekundarni učinek - učinek na holesterola stanju. Če spite dovolj, da imate veliko energije za ohranitev zdravega življenjskega sloga in imajo redne priložnosti za dopolnitev telesa s potrebnimi snovmi. "

indijska kosmulja

Ta indijski sadje ima toliko vitamina C kot pomaranče iz dveh srednje velikih. Vitamin C, po dr Gopal, naredi holesterola "bojne moči".

"Indijska kosmulja - zelo močan antioksidant, ki potrebuje svoj kardiovaskularni sistem," - pravi - "To se zgodi takole: holesterol se oksidira v krvi in ​​postane plošča v arterijah in antioksidanti, kot so vitamin C, zavirajo oksidacijo in posledično zmanjša količino oblog v arterijah. Indijska kosmulja je na voljo na trgu in specializiranih trgovinah v sveže ali zamrznjene. Če zraven tebe je ta trg ni, ga kupite v obliki vitamina C.

Licorice koren

Mnogi od vas radi sladkarije. So sladko in okusno, vendar je večina blaga, ki leži na policah, ima negativen vpliv na raven holesterola v krvi.

Vendar pa lahko Licorice koren v obliki tablet biti koristen dejavnik pri zniževanju holesterola in maščob, vendar je potrebno znanstveniki več raziskav, da se ugotovi, zakaj se to dogaja, in ne obstajajo kakršne koli neprijetne stranske učinke.

Opozarjamo vas, da lahko Licorice koren slabo interakcijo z zdravili, kot so inzulin, odvajal in kontraceptivov, tako da preden poskuša uporabiti kot zdravila pogovorite s svojim zdravnikom.

bergamot

Bergamot - nenavaden sadež, križanec med pomaranče in limone, in čeprav je nedavno hit na svetovnem trgu, je že postala zelo priljubljena.

Medicinske študije kažejo, da Bergamot vstopi v seznam izdelkov, ki so koristne za raven holesterola v krvi.

Eterično olje bergamotke iz svoje kože, je prvotni okus in vonj. To olje se uporablja na številnih področjih, vključno s parfumi. Bergamot sadje, po katerem raziskovalci, ima zdravilne lastnosti zaradi visoke koncentracije v flavonoidov (bioflavonoidov) in vitamin P, ki ima sposobnost za povečanje permeabilnosti krvnih žil.

Flavonoidi v bergamotke, grenivke in inhibira holesterol, preprečuje arterijo iz layering plake in njihove dva podvrste ( «melitidine" in "brutieridine") prav tako kažejo lastnosti statinov.

Raziskave bergamot lastnosti so le preliminarni, nadaljnji poskusi nam obljubljajo veliko zanimivih presenečenj. V tem času, tukaj so podrobnosti: bergamotke, se je izkazalo, znižuje raven škodljivega holesterola za 27%, medtem, povečuje raven dobrega. Vsi ti mehanizmi še raziskati.

Sposobnost nekaterih proizvodov v eni ali drugačen način vplivajo na presnovne procese, ki pomagajo, da se zmanjša nastajanje maščobnih depozitov na žilne stene, ali obratno - da služijo faktor debelost je še vedno veliko negotovosti. V svetu se izvajajo na tem področju znanstvenih raziskav. Kdo je oborožen z znanjem - da ne bi idol hrane, lahko tak sklep treba storiti s preučitvijo problem.