Kako hitro pridobiti težo moški in ženski

Visok, tanek telo, tanke roke in noge - vsi predpogoji za to, da boste morali razmišljati o telesne mase. Ne, ne maščobe na stegnih in zadnjici in še posebej ne na "pivo trebuh«, in sicer sklop puste telesne mase, ki bo pomagal skriti številke pomanjkljivosti in izboljšanje zunanjih podatkov. Konec koncev, sploh ne izgleda lepo, ko visok, lepo dekle potopljena lica, in robovi držijo ven, kot je ona ni jedel že dolgo časa. In še bolj suha slika ne daje pogum, da predstavnik močne polovico človeštva. Zato smo menili, da je nujno, da vas seznaniti s potrebnimi in pomembnimi informacijami. Upamo, da bo koristno za vas in naslednjič, ko ga uporabljate, in zagotovo dosegli želenega rezultata v smislu kraychayshie.

Kako hitro in neboleče človek pridobivanje teže

telesne teže, tako kot njegove pomoči - zelo podobni koncepti, ki temeljijo na pravilno prehrano in vadbo. Tako, da je napačno prepričanje, da lahko dobijo samo bolje jesti v velikih količinah, zato je zaželeno, da visokokalorične hrane (mastnih mesa, moke, sladkarije, itd). Ampak, s tako dieto ne samo, da ni sposoben, da se zaostrili sliko, ampak tudi možnost za nakup veliko zdravstvenih težav. Prav iz tega razloga, pogosto odgovor na vprašanje, kako pridobiti težo hitro človeka, prehrano navedene naslednje sheme:

• krepko večerjo in breakfast-
• piti vsaj tri litre ravnovesja tekočin
• prehrana mora biti bogata z proteiny-
• obroku ostali ne manj poluchasa-
• opravljajo trening za moč.

Kar se tiče hrane, je treba pojasniti, da v prehrani mora vključevati "gradbeni material" za povečanje telesne mase, in sicer proizvodov, ki vsebujejo velike količine beljakovin in ogljikovih hidratov. Tako, proteini bogato z mesom, morskimi sadeži, mlečni izdelki in fižol. In zaradi njih lahko pripravite okusne beljakovin strese, da je v kratkem času, da bi dosegli želeni rezultat. Vendar pa so ogljikovi hidrati večinoma vsebuje zdroba in ajdo in pekovskih izdelkov.

Poleg tega smo ugotovili, da se je število obrokov na dan, ki ne sme biti manjša od štirih. Po vsakem priporočenem popoln počitek, najmanj 15 min., Prednostno približno pol ure.

Tudi odgovor na vprašanje, kako pridobiti težo hitro, človek ne more izogniti in športno usposabljanje sila narave. Ti vključujejo bar, napravi pritisnite s tal, vleče se v vrstici, sit-ups, itd Obiščite njihove potrebe vsaj 2-krat na teden, vendar je njihova dolžina ne sme biti več kot 60 minut.

Kako pridobiti težo ženska

Pri moških je jasno - več hrane, več kalorij, več počitka in vaje. Toda kako hitro ženska pridobiti težo, tako da ne sprašujem, kako narediti popravek in za odpravo maščobnih oblog - vprašanje je malo bolj zapletena.

Tudi tu je pomembno, da pravilno prehrano in vadbo. Zato je treba dnevni meni nujno sestavljena iz proizvodov z zadostno količino beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Ribe, meso, mlečni izdelki, sadje, zelenjava in zelišča - vse brez česa ne storiti na način, da lepi sliki. Število obrokov na dan, 5-krat, in so lahko:

• Prvi zajtrk - umešana jajca in mlečni kasha-
• kosilo - kruh in maslo, sir in Coffee
• kosilo - zelenjava, juha (vedno z mesom), riž z jagnjetino in juice-
• kosilo - rola molokom-
• večerja - zelenjava (surovo ali kuhano).

Prav tako ni nepomembno ostati in trening za moč, ker si ni pomembno le, kako hitro ženska za pridobivanje teže, ampak tudi tisto, kar bo vaš lik, ko tehtnica pokaže želeno številko. Tako bo trening v telovadnici pomaga preprečevati telesne maščobe, pospešiti proces zaposlovanja mišične mase in na koncu bo vaše telo tako, kot želite, da bo.