Kako hitro odstraniti maščobe iz lyashek

Maščobne obloge na Lyashko - včasih edini problem, ki ovira pot do slim, lepe slike. In, žal, ne boj se tako enostavno. Fat daje okroglost bokov, ki je oblikovana na prislavutaya "pomarančno lupino", in številne mazila, masaže in celo vadbo ne prinese želenega rezultata. Tiho, smo pripravili nekaj preprostih nasvetov o tem, kako odstraniti maščobe iz lyashek in izkoristite njih, boste kmalu videli želenega rezultata.

Pomembno je razumeti, da je za odstranjevanje maščobe iz lyashek in ne vpliva na druge dele telesa, kot so noge in trebuh - ne. In to je iz teh delov telesa začeli pot na lepi sliki, in boki šele v končni fazi. Temelji na tisto, kar potrebujete, da začnete s splošnim prilagoditvijo teže, je treba upoštevati naslednje nasvete:

• zavrne izdelki iz moke, krompirja, majoneza, pivo, etc.-
• na mesec, da padec ni več kilogramov in pol vesa-
• pospeši presnovo s kavo, cimet, zeleni chaya-
• bo kozarec vode pred vsakim obrokom.

Ta pravila so bistvenega pomena - brez njih, bi bil rezultat zelo težko doseči. Vendar je poleg teh, je nujno storiti, in fizično usposabljanje.

Če niste samo zanima splošni vidik, kako pobegniti z lyashek maščobe, vendar ste vezani na začetek tečaja, bo v službi glavna pravila. Vsaka telesna vadba, ki ga opravite treba spreminjati (za vse mišične skupine) in intenzivno ( "jutri" ne, "ponedeljek", "pozneje").

Kot je za področje bokov in drugih delov telesa, kar je pogoj, ki ni idealen, popravek so idealni anaerobna naslednje obremenitve:

• hitra hoja (ena datoteka) -
• hoja sportivnaya-
• sedi (brez obremenitve) -
• razred smuči z učinkovino
• tek (lahko na simulatorju) -
• skakanje na kraju samem.

Te vaje ne bo pomagalo le hitro znebiti celulita, predvsem na stegnih, ampak bo hitro pridobivanje mišične mase. Sanjate o tem? Ampak, to je tisto, kar se nanaša predvsem na stegna, boste morali dodati nekaj lekcij, ki se usmerjene na tej problematike.

Ali - še enkrat, ne - dve

Odstranite maščobo iz bokov, morate le, da se obremenitev porazdeli tako na notranji in zunanji strani. Sicer pa so dokaj preprosta, in vsak od njih je treba opraviti vseh 15-krat. To vas bo 15-20 minut časa vsak dan. Ni veliko? To so naslednji:

• roke in noge ramen širina narazen, obraz na steno, z rokami počival v njej. Opravite stopala poteze back
• sedi na stolu, držite žogo dol na kolena, stisnite - potem popustite zhim-
• stoji prave lunges izmenično na vsaki nogu-
• stopala postavijo ramen širina narazen, dvigalo v prsih, naravnost nazaj.
• teče v mestu dvigniti kolena na prsih, nato pa peš do zadnjice.

Prvi rezultati po rednem usposabljanju v 14-21 dni.