Vlaken, bogata živila

Znano je, da vlaknine - to je samo rastlinska vlakna. Iz drugih sestavin rastlinskih živil se razlikujejo le da prebavnih encimov za prebavo prehranskih vlaknin ne more, ampak črevesno mikrofloro - v celoti. To je razlog, zakaj ima vlaknine pomembno vlogo pri prebavi.

Kako uporabne vlakna za zdravo človeško telo? fiber-bogata živila podpora "v stanju, da" črevesna mikroflora, posledično njihovo redno uživanje, celo ljudi, ki nimajo nagnjenost k bolezni prebavil, blagodejno vpliva na splošni ton telesa (ni vzrokov driska ali zaprtje), kot tudi:

• jetra in ledvice, pomaga zmanjšati obremenitev podatkov z izvedbenimi organi
• izboljšanje videza, znebi nezdrave barve litsa-
• stopnja izločanja toksinov gnitja kishechnika-
• splošno zdravstveno stanje.

Posebno vlogo igra proizvodov, ki vsebujejo maščobe v prehrani. Pa ne samo zato, ker ima izjemen volumen, jih napolni želodec in daje občutek sitosti. In ne samo zaradi svoje relativno nizke vsebnosti kalorij, čeprav so gotovo pomembna.

Problemi, povezani z debelostjo, kot pravilo, so kompleksni. Vendar v različnem obsegu, so vedno povezana z nepravilno presnovo, da se lahko in se vrnila na normalno. Vključno z dieto, v kateri je pomembno vlogo igra hrane, bogate z vlakninami.

Kaj živila vsebujejo vlaknine

Torej, kaj hrana vsebuje vlaknine? Treba je razumeti, da so vlakna iz rastlinskih živil z visoko kalorično in nizko-kalorično. Prvi je bil v preteklosti šteje "slaba hrana". Na primer, vse vrste fižola, se pogosto uporabljajo v Združenih državah, šteje, da je tako na ta dan. V isti kategoriji vključujejo različne proizvode iz žit in moke iz pšenične moke, še posebej priljubljena v ruski Črna (predvsem Borodino) kruha. Poleg tega je v isti kategoriji vključuje različne oreščkov in semen.

Nizkokalorična živila, ki vsebujejo največjo količino vlaknin - različnih vrst sadja in zelenjave. V bistvu se vlakna najdemo v pomaranče in grozdja ter zelje in korenje.

Posebej je treba omeniti tako koristen, vendar ne univerzalni dodatek kot otrobi hrane. Veliko ljudi jih uporabljajo ločeno, vendar je še vedno veliko več pravice, da jih jedo skupaj, na primer, s kašo. Ali pa vprašajte vsebino kruha pladnji, kjer je zagotovo tam pekovskega izdelka z otrobi.