Usposabljanje za ženske z vrsto oblike "pravokotnika"

Podatki o ženskah lahko razdelimo v šest glavnih tipov: jabolko, pravokotnik in desno obrnjen trikotnik, ravnilo in peščene ure. Vsaka slika ima svoja priporočila za usposabljanje in pravico do hrane, da se telo videti zdrav in vitek. Ker vsako vrsto svojih problematičnih področjih, je treba natančno opredeliti svojo kategorijo in sledite teh pravil.

Ženske s številko, kot je "pravokotnik" čokat, athletic, odlikuje ga je skoraj popolna odsotnost pasu. Stegna, prsi in pasu v obsegu skoraj enake, zlasti zadnjice ne izda. Vendar pa so te ženske so vedno zelo vitke noge. Ta številka Milla Jovovich in Cameron Diaz.

Problem območja v tej sliki: pas, trebuh in boke. Maščoba nabira običajno na teh področjih, zato moramo obravnavati teh pomanjkljivosti.

Glavna stvar pri usposabljanju ženskam tipa sliki "pravokotnik" ne zanemarjajo kardio. Tekalna steza, steper, orbitrek, aktivni šport - glavni pomočniki pri obravnavanju problematičnih področjih.

Ker je pas pri teh ženskah praktično odsoten, je glavna naloga - ne da bi bilo širše. Če želite to narediti, boste morali, da odpravijo vse vaje, ki vključujejo v spodnjem delu hrbta in Obliques: deadlifts, sukanje, stranski loki, sedi.

, Usposabljanje ne bo pomagal znebiti trebuha in straneh. Ti kraji in kopičijo vzdolž odvečne maščobe, in ga je mogoče odstraniti le s pomočjo pravilne prehrane.

Od nog - glavni razkošje žensk s takšno sliko, je treba osredotočiti na manjšo telesno vadbo. Dva od treh vadb na teden mora biti namenjenih za njih. Zelo red njihovega izvajanja, je prav tako pomembno: najprej je treba narediti osnovne kompleksne vaje za velike mišične skupine - squats z utežmi, klopi noge, nato pa pojdite na vaje, kot lunges, podaljšanje nog, kodre noge in vodi.

Ta vrsta telo označen s tankimi nogami, vendar z naklonom ravno, so videti grde. Zato morate narediti noge malo več volumna. To je mogoče doseči z ustrezno treninga za moč.

Za ženske, ki imajo postavo v "škatle", glavnih problematičnih področjih: na trebuhu in bokih, ki so odstranjeni le s pomočjo pravilne prehrane. Vedno vitke noge - je glavna prednost teh žensk pa, da je treba ustrezno usposobiti noge, da jih in ugotoviti celotno lepa.