Večina nizkokalorična živila

"Zamenjaj mastne hrane v luči" - je to prvi stavek odstopa od ust za prehrano, ki daje nasvete o hujšanju. In potem je vprašanje se postavlja: "kaj so najbolj nizkokalorična živila."

Najprej odgovor na vprašanje, je treba reči, da so nizkokalorična živila so tisti, 100 gramov, ki ne vsebuje več kot 100 kalorij. Toda, poleg energijske vrednosti je pomembno, da bodite pozorni na sestavo koristnih vitaminov in mineralov. Iz bo ta odvisna ne samo svojo sliko, temveč tudi na zdravje organizma.

To je dejal, tukaj je seznam najmanj kalorij in najbolj koristne hrane, ki bi moral biti v prehrani vsakega človeka:

• kumare (19 kcal) -
• špinača (22 kcal) -
• alg (5 kcal) -
• jajčevca (24 kcal) -
• solata (12 kcal) -
• zelena (21 kcal) -
• jabolka (45 kcal).

Vse od naštetega, ne celoten spisek, nizkokalorična živila. To lahko vključuje tudi take vsakdanje zelenjave, kot so korenje, brokoli, črni ali zeleni čaj s koristnimi lastnostmi (V katerem ni kcal), lubenice, maline, češnje in številne druge izdelke. Ampak, ne vse od njih lahko jedel, ko dieto.

Nizkokalorična hrana za hujšanje

. Kljub temu, da so nizkokalorična živila šteje, da kjer koli vsaj 100 kcal na 100 gramov, medtem ko je prehrana priporočamo, da ta znesek ne presega 40. Iz tega razloga bi morali paziti na naslednja živila:

• zelena zelenjava (beluši, kumare, zelena čebula, špinača, zelena) -
• sadje (šipek, hruške, melone, jabolka, pomaranče) -
• jagodičevje (kosmulje, maline, borovnice, brusnice).

Prav tako ne pozabite na piščanca z nizko vsebnostjo maščob, purana, puste govedine, in ta sub. proizvodi, kot so ledvice in srce. Takšni izdelki so potrebne ne le v procesu izgube telesne teže, ampak tudi, da se ohrani normalno delovanje telesa kot celote.

Kot je za morsko hrano bogato s fosforjem in kalcijem, malo kalorij, poglej za ribe, kot so krap, ostriž (reke), ščuka in smuč. Low-kcal na vaši mizi lahko kozice, raki in celo koristno lignji.

V nasprotju s splošnim prepričanjem, ne pustite vaš želodec gube in mlečnih izdelkov, kot skuto, jogurt in mleko, z edinim pogojem, da je naveden na embalaži "0% maščobe". In to je pomembno, da poleg nizke vsebnosti kalorij, ta živila vsebujejo beljakovine, kar je bistvenega pomena pri kateri koli starosti.

Glede na vse zgoraj, da bi se "junk hrane", je to sploh mogoče, ga nadomešča z najbolj nizko kalorično hrano, okusne in zdrave, in nič se ne izgubi. Edina težava z "zamenjavo" lahko izhaja iz sladokusce in ljubitelje pekovskih izdelkov. Toda tudi tu so izdelki, ki niso bolelo in bo pomagal, da bi jedli prav. Govorimo o zdravstvenih lastnosti kruha, rženi kruh, vaflje hlebčke in nizkokalorično sadje sladkarije. V zvezi s slednjim, se lahko jedel skupaj z krofe in žele z majhno količino kalorij, ampak to počne Priporočljivo je redko in v majhnih količinah.