Koliko vode bi morali piti na dan, da izgubijo težo

V vsakem prehrani, svetovanje o prehrani, medicinske lakote, vedno pride na točko o potrebi, da pijete veliko vode. Vendar, koliko vode bi morali piti na dan, je vprašanje, na katerega vsaj dva odgovora: toliko, kot si želite in pol do dva in pol litra na dan.

Čaji, kava pijače in gazirane pijače, sadne pijače - ja, to je tekočina, vendar pa ne prinašajo veliko pozitivnega učinka kot voda. Torej, ko govorimo o tem, koliko morate piti vode na dan, da izgubijo težo, govorimo o čisto, normalno ali mineralne vode (negazirane).

Postavlja se vprašanje, zakaj prešteti, če jih telo potrebuje, da potrebuje. To je lahko tako, vendar smo vajeni, da poberem stekla šele, ko je usta suha. In to je znak, ki označuje to potrebo, samo takrat, ko je proces dehidracije v polnem zamahu. In tu je prava količina vode, ki jo pijejo vsak dan, lahko vplivajo na te procese:

• sil- okrevanje
• prepreči pretirano poteniya-
• preprečevanje odvečne vesa-
• borijo z visoko kislost v zheludke-
• preprečevanje vzrokov za sladkorno bolezen.

Telo potrebuje pol - dva litra vode na dan - ponovite strani sijajnega revije, vložene na dietah. Vendar pa je iz neznanega razloga, nasvet je za ljudi, ki so prekomerno telesno težo, in za majhne vitkih deklet.

Tako se zdi, da je izjava ni čisto res in štetje vaš dnevni zahteva mora biti na svojem, po naslednji formuli: teža v kilogramih, deljena s 450 in pomnoženo z 14. To formulo pomeni, da se na vsakih 450 gramov. telesne teže potrebujejo 14 gramov. vode na dan. Z preprostim izračunom, se izkaže, da je pol litra na dan - norma za osebo, ki tehta 50 kg.

Opozoriti je treba, da so ti izračuni za osebo z običajnim življenjskim slogom. Če sodite v kategorijo športnikov ali stalno sedijo na dietah, kakor tudi v vroči sezoni, je treba povečati stopnjo 0,5 litra.

Kako piti pravico do vode

Poleg tega, da odgovor na vprašanje, koliko morate piti vode na dan, da izgubijo težo, boste morali odgovoriti in kako ga piti. Seveda, lahko rečemo, da je pitje mogoče in potrebno, če hočeš. Vendar pa obstaja nekaj nasvetov, naslednji, ki bo v korist povečala za nekajkrat.

Na primer, pitna voda ni primerna za nič manj kot petnajst minut pred večerjo, zajtrk ali večerjo, in ne manj kot eno uro po zaužitju. To pravilo argumenti, predvsem s tem, da je voda lahko prepreči pravilno prebavo, zaradi česar nimajo vsi hranila čas, da se absorbira v krvni obtok. Če vam je všeč, da jedo ocvrte ali slane jedi, po katerem se je preprosto nemogoče prenašati uro, piti bolje kot 200 gramov vode za dvajset minut pred obrokom, in boste presenečeni zaradi pomanjkanja žejo po.

Pogosto se zgodi, da oseba, ki spominja pred spanjem, da dan ne piti pravo količino vode in se dovaja vlijemo v trebuhu enkrat dnevno normo. Za to ni priporočljivo. Pol ali celo steklo - to je priporočena količina vode pijan naenkrat v različnih časovnih obdobjih in v skladu s vrzeli, povezane z uživanjem hrane.