Japonska prehrana za izgubo telesne teže. Mnenja. meni

Japonska prehrana velja za eno izmed najbolj učinkovitih načinov, da se znebite odvečne teže. Najbolj konzervativno oceno, da vam lahko pomaga izgubiti do 8 kg v samo dveh tednih. Ampak to je japonska prehrana pregledi, ki pravijo o višjih dosežkov.

"Očitno sem želel toliko jesti, in nesoljeno govedina bilo v redu za mene, in zelje listi. Rezultat minus 10 kg! Rezultat traja 4 mesece, nay: za te mesece sem padla 2 kg".

Minus 10 v dveh tednih, seveda, je impresivna, še več, tako da je bilo mogoče popraviti rezultat. Vendar pa so zaostrene razmere v tej dieti je, vsi ne morejo opravljati.

Ne soli, brez sladkorja, brez kruha?

Ja, tako da boste morali živeti skoraj dva tedna, da bi dosegli želeni rezultat. Dieta, ki avtorske mnogi viri pripisujejo japonski umetnosti, se lahko imenuje neke vrste beljakovin. Vendar pa se ne ujemajo ne gre, na primer, z Dukan prehrana, o katerem smo že pisal. Francoska različica omogoča uporabo več kot 100 izdelkov, vendar pa je, seveda, in bolj raztegne v času. Japonski meni dieta ima veliko "skromno", obseg to je zelo težko. Najpomembnejši pogoji so tukaj, kot sledi:

• se lahko uporablja strogo določene izdelke;
• opazujejo meni, ne bi zamenjali dni;
• piti vsak dan vsaj 1,5 litra vode;
• prepovedali so sol, sladkor, moka, slaščice in, seveda, alkohola (alkohol vedno prepovedani - normalni ljudje ne piti).

Ker je ta dieta, milo rečeno, je neuravnotežena, med je treba sprejeti multivitaminski njeno spoštovanje, sicer obstaja tveganje bistveno ogrozila zdravje. "Japonski" traja 13-14 dni, eden od najbolj priljubljenih možnosti je njena meni ponovi na drugi teden. Videti je, kot sledi:

torek:

1. Za zajtrk, skodelico črne kave (brez sladkorja, seveda).
2. Za kosilo jemo 2 trdo kuhana jajca, solata iz kitajskega zelja, začinjena oljčno olje, in pijačo 1 skodelico paradižnikov sok (vse to se absorbira brez soli).
3. Na večerji - 200 g kuhanega rib in zeljem in znova.

torek

1. Zajtrk črna kava z rženega kruha.
2. Dine 200 g kuhana riba, coleslaw z olivnim oljem.
3. Večerja kos kuhane govedine (200 g) in kozarec nizko vsebnostjo maščob jogurt.

sreda

1. Zajtrk: skodelica črne kave.
2. Kosilo: 1 jajce (surov), 3 velike kuhana korenje, obrabljena in zabeljena z olivnim oljem.
3. Večerja: 2 jabolki.

četrtek

1. Zajtrk običajno sestavljen iz redne skodelico črne kave.
2. Kosilo: pečen 1 squash, 1 trdo kuhano jajce.
3. Večerja je sestavljena iz zelja solate, olivnega olja in 2 jabolki.

petek

1. Zajtrk naribanega surovega korenja, aromatizirana z limoninim sokom.
2. Kosilo: 200 g kuhanega rib, paradižnikov sok 1 skodelica.
3. Večerja: 2 jabolki ali Solata od zelja.

sobota

1. Zajtrk: črna kava.
2. Kosilo: piščanec brez kože, solata (korenček in zelje).
3. Večerja: 2 trdo kuhana jajca in korenje solata z olivnim oljem.

nedelja

1. Zajtrk: 1 skodelica zeleni čaj.
2. Kosilo: 200 g kuhanega govejega mesa, 1 oranžna.
3. Večerja - izbira od prejšnjih.

Od ponedeljka znova. To je približno izgleda in japonsko hrano, 13 dni po svojem meniju, milo rečeno, ni zelo bogat.

Kako, da se vrnete na normalno po tem življenju?

Za utrditev rezultat dosežen (in to bo potrebno, če odločno prenašati vse stiske te naporne maratona) "odpoved", mora biti zelo dobro od statusa hrano. izhod proces traja 4 tedne med prvima dvema je treba povečati mesne in ribje dele približno 50 g in zelenjavo - 100 g, je treba postopoma uvesti zajtrk ovsene kuhanega v vodi.

Potem lahko začnete malo prisalivaem hrane dodati v dnevni prehrani prigrizek 2, je lahko sadje (razen banana in grozdje) In kaj od mlečnih izdelkov. Sadje meni prehrana večerja se lahko nadomesti s prilogo, v kateri so puste kose mesa in zelja.

Potem pa si lahko dovolite enkrat na teden, da bi poskušali nekaj iz "prepovedano", ampak ljubljeni, ne pozabite, da poskrbi tešče dni. Če je teža vsega normalno, nato pa je želeni rezultat dosežen.

Seveda, japonski prehrana je zelo učinkovita za hujšanje v primeru, da ni zdravstvenih težav in da je pravilno mentalni odnos, saj pogosto lahko srečate take komentarje o njej: 

"Že minus 9 kg! Vendar pa je v prvih 5 dneh lakote le prevladala, in na 6. dan prstov so tresenje, in je bilo temno v očeh. Od 7. dan diete enostavno prenesejo. Jutri je 14. dan. "

In če vam je uspelo preživeti to težko šetraj, Beskhlebnov in preizkus soli, nato pa vsako živilo je zelo okusna. Glavna stvar - ne jesti in ne lash ven naenkrat za sladico.

Japonska prehrana: ocene in rezultati, prednosti in slabosti

Torej, kaj je dobro o tem vrste beljakovin prehrane, ki se najpogosteje napisal o tem v pregled tistih, ki so opravili? Najprej, učinkovito hujšanje, ki lahko traja dolgo časa. Mnogi verjamejo, da je igra kljub "kuhanega korenja in surovih jajc" vredno truda. Tam je odlična priložnost, da enkrat za vselej prekinil s cel kup slabih navad, opustila vse različne torte, pecivo, piškote, in "vezani" z alkoholom. Med "japonski" telo navadi na preprost, nezahteven hrano. No, med drugim, lahko spiš dlje zjutraj: zajtrk, potem ni treba kuhati, samo kuhati kavo.

Vendar pa je veliko pomanjkljivosti, in ima japonski prehrane za 13 dni, mnenja so kot kliničnem preskušanju:

"Prvi, drugi dan - trajno, dobro počutje, sprejemljivo. Toda tretji in četrti - je še slabše, je bila omotica in želja, da se vse ustavi ... ".

"Japonski" zaradi resnosti neravnovesja in je absolutno kontraindiciran za ljudi, ki imajo težave z ledvicami, jetri, prebavil, srca in ožilja. Zajtrk v obliki črne kave lahko povzročijo gastritis, migrene, hipoglikemijo. Zaradi nizke kalorij je japonska prehrana ni priporočljivo kombinirati z nobenim od obremenitve moči. Iz istega razloga, lahko povzroči motnje menstrualnega ciklusa. Strokovnjaki priporočamo uporabo te vrste prehrane ni več kot dva tedna in ne več kot 1-krat na leto.

Japonska prehrana je 14 dni ima podobne odzive, kot 13 dni. Na zadnji dan je meni v ponedeljek, in tisti, ki pogumno preživel ves ta čas, veselo trdijo, da sploh ne breme te vrste energije.

Torej, kaj zaključke lahko potegnemo? Najprej je treba opozoriti, da je japonski prehrana prikazani samo popolnoma zdrave ljudi, ki imajo tudi volje železa. Med "sedel" na to, da je treba sprejeti multivitaminov, popijejo vsaj 1,5 litra vode na dan. In da bo doseženo višino, je treba skrbno in pametno, da gremo ven iz tega. Srečno vsem, ki upajo, da tak podvig!