Rastlinska prehrana za hujšanje

Ena izmed najbolj pogostih in znane diete je zelenjave. To vam omogoča, da ne samo izgubiti nekaj dodatnih kilogramov, ampak tudi nasičena telesu koristnih elementov v sledovih, vitamine, očistiti nakopičenih maščob in izboljša presnovo.

Splošne informacije o prehrani zelenjave za hujšanje

To nizkokalorično dieto, ki omejuje dnevne prehrane samo zelenjavo. Cook je lahko različne načine: so solate, juhe, enolončnice in še. Pitje svežega soka je najbolje, bodo pomagali popraviti rezultat. Trajanje prehrana lahko izberemo individualno, od 1 do 14 dni, odvisno od želenega rezultata. Manj trajanje prehrane, zato je bolj stroga: če ena - za tri dni naj bo omejena samo zelenjavo, prehrana omogoča daljšo uporabo, in živila, ki vsebujejo beljakovine.

izberite zelenjava

Najbolj uporabne zelenjava: brokoli, zelje, kumare, paradižnik, korenje, čebula, paprika. Ne vsebuje maščob kislica, solato, kolerabo.

Bolje je, da se krompir (škrob, ki jih vsebuje, bi izničili vse svoje napore, da izgubijo težo), visoko kalorično avokado in koruza, grah.

meni vzorec

Ena od prednosti dieti zelenjave je široka paleta možnih diet, saj obstaja veliko uporabnih zelenjave in načine za njihovo pripravo. Obroki je treba razdeliti v 5-6-krat, in da majhne dele.

1. Prvi sprejem. Kozarec soka ali zelenega čaja. Pripravimo solatni: zbadanje na Rende ali narežemo korenje, papriko, zelje. Za popestritev lahko kaplja v posodo malo limoninega soka.
2. Druga metoda. Jejte zelenjavo: kumare, paprika, paradižnik, surov korenček - odvisno od vaše želje.
3. Tretji sprejem. Za kosilo, najboljša možnost bi bila vitamin solato, je mogoče pripraviti naslednje:

1. napolnite z oljem grobo oljčnega narezanega zelja, razrezane korenje, kumare, paprika;
2. obroči cut redkev, zelena in kumare, solato in okrasimo z vejic zelenja;
3. Zmešamo zelje, kumare, paradižnik, papriko in sezono z zelišči gorčično olje.

V tem času, lahko tudi jesti zelenjave, kuhana ali zelenjavne juhe - jih ne obupajte, saj so tople obroke potreben za pravilno prebavo. Glavno pravilo kuhanja - popolna odsotnost soli in začimb in zelenjave se lahko uporabljajo v skoraj vseh: za juho so kot nalašč za korenje, zelje, čebulo, zeleno. Ljubitelji poskusa lahko dodamo repo, kislica, redkev liste.

kontraindikacije

Iz tega procesa bližje idealu, žal, moramo dati tistim, ki trpijo zaradi bolezni prebavnega sistema, pa tudi ljudi, starejših od 60 let.

temeljna pravila

1. moderiranje. Vsak prehrana je omejena na določeno obdobje, za obnovo, da ne bi smelo biti. Tudi z močno voljo in željo, da bi čim prej dosegli rezultate, je ni treba omejiti svojo prehrano samo zelenjava za daljše obdobje. Koristi pa bo, ampak samo zmanjša vnos mineralov in kislin.
2. raznolikost. Zelenjava je treba zamenjati, da ne uporabljajo nekatere kumare, za primer, da na koncu dobijo dolgčas. Ne pozabite, da vsak izdelek vsebuje nekatere vitamine in hranilne snovi, tako da jih jedo, da so v kompleksu.
3. bilanca Skladnost vode. omejujejo na uporabo proizvodov, ne moremo opustiti tekočino: da je potrebno popiti vsaj 4-5 kozarcev vode ali soka na dan, lahko ljubitelji zelenega čaja in mineralne vode še naprej uporabljajo svoje najljubše pijače.

Rastlinska prehrana je precej stroga, vendar bo še vedno pomembno, da ohrani dobre volje in ne pozabite, da vsak zaužili košček zelenjave vas pripelje bližje idealu.