Ajda prehrane. Recepti, ocene in rezultati

Eden od današnjega najbolj priljubljenih mono-prehrane - ajdova prehrana: pregledi in njeni rezultati so impresivni. Internet članek obljuba, ki pomagajo dva tedna ajde more znebiti odvečne teže 10-12 kg. Zainteresirani smo za vse "čudež tehnika" te vrste (na primer, smo pisali o mitih, povezanih s hujšanje z uporabo soda), Torej prezreti prehrane ajde, nismo mogli.

V sebi, to ječmen - zelo uporaben izdelek. Ajda je vključen v prehrani številnih terapevtskih prehrane. Če sledite videz in zdravje, se prepričajte, da vključuje ajde v številnih najljubši zajtrk.

Variacije ajde prehrane nekaj: od težko zelo ohlapna. V brezplačni različici dovoliti uporabo pustega mesa ali suho sadje. Glavna stvar - pomanjkanje soli v prehrani in piti veliko vode.

Prednosti ajde

Queen žita - tako pogosto sklicuje kot ajde. Uporaba ajde poleg z vitko postavo vam zdravo kožo in lepe lase. Tibetanskih menihov med posti jesti ajda je - verjetno verjamejo tudi v njeno korist. Čeprav menihi merilo - ti ljudje nikoli bili znani po svoji inteligenci, skriti pred kruto realnost sten samostana so bedaki.

Ajda prehrana, so rezultati, ki temelji na uporabi žit ne odvzame telo elementov v sledovih, vitamini, in kar je najpomembnejše - beljakovine. Vse te snovi imajo kot del žit. Med skupine, vitamina B v vodi in vitamina PP, med mikroelementi - kalcija, magnezija in železa.

Uporaba ajde je preprečevanje ateroskleroze in sladkorne bolezni. Ljubitelji tega žita je na voljo dobra odpornost.

Še en plus v korist ajde - je nezahtevna za gojenje in zato ne potrebuje kemične gnojenje in raste najbolj naravno.

Mi ne kuhamo, in zaparivat

Če ste že navdih Ajda prehrane - recept je preprost za nespodobnosti. Vi sploh ni treba kuhati zrna, ki se boji, da žit pobeg. Ajda za prehransko zaparivayut hrane v vrelo vodo. Najlažji način, da to storite ponoči - zjutraj dobiš vaše prehrane prehrane za dan.

Torej, naj kozarec žit, previdno sortiranje, in izperemo s hladno vodo. Izpolnite ajde vrelo vodo, enega po enega. Nekateri recepti kažejo, voda je 1,5-krat več, kot so žita. Izdelava kaša nekajkrat - se navajeni. Če se po paro voda bo ostala - ni grozno, samo pour.

Najbolje je, da zaparivat žit v lončarstvu, zaprite pokrov in zavit v Towelie. Priprava žita za več ur - je bolj priročno, da zapustijo ponoči ajde.

Kot opcija - hitro infuzijo v termo. Tako lahko pripravite prehransko del dve uri. našel tudi ta recept: Pour zrna z mrzlo vodo, prinašajo hitro začetno vrenja in odstranite iz toplote. Naj se pivo.

Načeloma je možno, ajda in tradicionalno kuhanje. Toda paro, prvič, da ohrani več hranilnih snovi, in drugič, postala neke vrste čistilne črevesa zaradi toge strukture. V ustih, v mnenju poskusu, pari ajde ne razlikuje od kuhana.

Pomemben vidik - ni sol in začimbe! Ajda dieta pomaga, da odstranite odvečno vodo iz telesa, in sol jo obdrži.

Kako popestriti prehrano ajde?

Stroga ajde prehrana vključuje jedo samo pari žita brez soli in veliko tekočine. Vrednost ajde delov, načeloma ni omejena, vendar dietetičen delili svoje vtise, da več steklena zrna (do paro) nemogoče, da bi jedli na dan.

Kot je za pijače, se prepričajte, da pije 1,5-2 litrov čistega negazirane vode. Dovoljeno nesladkanega čaja - zeliščni ali možnosti zelena. Kava ljubitelji lahko olajšavo v obliki skodelico sveže kuhanega pijače na dan.

Zdrav človek, da se ohrani raven glukoze v krvi, je dovoljeno piti vodo ali čaj z medom. Bolje, da to storite zjutraj, raztopite žličko medu v topli vodi. Znaki močan padec ravni glukoze - zaspanost, apatija, razdražljivost. Če je prehrana je za zniževanje krvnega sladkorja, medu ni dovoljeno.

Druga možnost - kefir, ajde prehrana. Za položaj paro ajde v prehrani je dodana vrednost na liter jogurta na dan. In fermentirani mlečni izdelek lahko pije sam, lahko pa izpolnite jih kuhamo ajde za diverzifikacijo okus. Izberite jogurt z nizko vsebnostjo maščob nujno - en odstotek.

Za tiste, ki se resno glede ajdove prehrane, lahko meni bolj raznolika. Na drugi dan prehrane, si privoščite nekaj trikov suhe marelice ali slive bodisi eno zeleno jabolko. Kot možnost - da bi mešanico suhega sadja. Samo jesti, da ne sme biti več kot žlico na dan, da bi se za pomanjkanje sladkorja, vendar ne prekinil prehrane. Tukaj je recept:

V enakih delih (200 gramov) sprejme slive marelice + + rozine + orehi + pol surovo limone. Vse sestavine, ki jih sblendit (ali zvitek morali v mlinom za meso - če vas beseda "sblendit" Ne maram).

Da bi odpravili pomanjkljivosti beljakovin se lahko kombinira z ajdovimi pustega mesa. To je lahko 100-150 gramov na dan kuhanega piščanca, purana in zajca.

Možnosti za brez strogih diet ne dajejo dobre rezultate takoj, ampak približno 3 kg v enem tednu boste izgubili. Ampak samo abstinence od hrane bo izčrpavajoče.

Odvajanja in čiščenja

Ajda je dober, kot hitro hujšanje ne samo. Ta čudovit ječmen se uporablja za tešče dni. Dan ajda prehrana (žita recept ne razlikuje od različice tedenski dieti) predlaga uporabo za dan 250 gramov nesoljeno kaša paro. Ta znesek je treba razdeliti na 3-5 obrokov. In ne pozabite na vodo - vsaj 1,5 litra.

Prednost ajde in potrjuje, da je vključen v številne tradicionalne zdravilne prehrane, katerega glavni namen ni, da izgubijo težo in ponovno zdravja. Na primer, očisti telo strupov, okrepiti živčni in kardiovaskularni sistem lahko pomaga dieto do 7 dni:

Pridobivanje dopoldne Plošče ajde vodo brez soli + 100 gramov pustega nesladkanega jogurt (150 g neredilni ali skuta, ali par kosov trdih sirov).

Za kosilo coleslaw (naribanega svežega zelja Narezana kumare + + zelena) in 100 gramov pustega kuhanega mesa (piščanec, govedina, zajec).

Malica: 125 gramov pustega nesladkanega jogurta (najbolje domačo) in eno sadje (razen banana in grozdje).

3-4 ure pred spanjem nesoljeno ajdovo kašo + paro ali paro zelenjavo, vse brez soli.

Jim je uspelo!

Za motivacijo pri hujšanju prebrati mnenja tistih, ki jih privlači ajde prehrane: pregledi shujšala za večinoma pozitivne. Med prednostmi te diete pravijo dekle - dostopnost izdelka in njegova cena je majhna. Ajda je v vsaki hiši, tako posebna priprava prehrana zahteva. Poleg tega, ajda - zelo hranljiv izdelek, tako, po dekle, ki je izgubila 4 kg na teden, ste lačni ne boste. In dejstvo, da je ječmen zelo koristno, dodaja motivacijo hujšanje.

Zdaj za slabosti. Ajda kot ne vse, bolj, da jedo kašo brez omaka, olje, začimbe in celo soli ni zelo lepo. Tisti, ki se je resno glede ajdove dieto, okvara razložiti enotnost hrane in videz teže v želodcu.

Kot pravilo, dobro in, kar je najpomembneje, ki niso dosegli stabilne rezultate žensk, ki združujejo prehrano z vadbo. In ko bo v meniju na ajdo običajno zmanjšuje uporabo škodljivih izdelkov - sladko, moka, soda.

Ajda prehrana, katerih rezultati so opisani kot minus 10-12 kg, vedno ne vodi do teh kazalnikov. Najprej, te številke so iz največje možne izgube teže v 2 tednih. Hkrati je zdrava prehrana na ajde ne sme presegati 7 dni, in ponovite stopnjo čiščenja ne more goščavi enkrat na mesec.

Drugič, brez soli ajda prehrana usmerjena, v resnici, na izločanje vode iz telesa. Zato je del odšla tako hitro kilogramih še vrnil. Tretjič, kot s katero koli drugo dieto shujšati več ljudi, katerih začetna teža je bila daleč od idealne. Ko je blizu normalni stopnji, ne boste izgubili veliko tudi na strogo dieto ajde.

Mnenja ljudi dejansko izgubili težo, kažejo, da se je po ajde dieto tednu boste prejeli v povprečju -3 kg na tehtnici. Ta rezultat je zdrava in treba voditi, da bi se izognili razočaranje - ni potrebe, da vnaprej nastavljen na čudeže.

Zdravniškega mnenja in kontraindikacije

Vsi poskusi s hrano, predvsem mono-prehrana, niso dovoljena za bolezni prebavil. Če imate razjedo, gastritis, Kalita - o dietah brez posvetovanja s strokovnjakom pozabili.

Kot drugo mono-prehrane, ajdove strokovnjaki kritizirali zaradi dejstva, da telo ne dobi vseh potrebnih makro in mikrohranil v. Popolna odsotnost soli in sladkorja v prehrani motijo ​​presnovo.

Rastlinskih beljakovin, ki je bogata ajda, ne more zagotoviti polno delovanje telesa. Zdrava prehrana je treba kombinirati, rastlinske in živalske beljakovine. Iz tega položaja pravilno skuhamo ajdovo na mlekom z malo maščobami in okus jo z majhno količino olja.

Bolj nevarna prehrana ajde: pregled medicinske dokaze, da jedo kuhanega ajde, in celo v kombinaciji z jogurtom lahko negativno vpliva na prebavo. Takšna hrana je nenavadno težka za prebavila. In kefir, povečuje kislost, povečuje tveganje sluznice poškodbe.

Iz položaja prehrano popraviti vključiti ajde v dnevni zdrave prehrane zjutraj in pol ure pred vadbo. Naredite svoj meni samo iz ajde ni potrebno. Če se odločite, da zadeti prekomerno ajdove prehrane, ne zategnite je več kot teden dni in se ne ponovi prepogosto.

Zato je treba uporabiti prehrane ajde z veliko previdnostjo in ne za dolgo, drugače škodi od lahko prekašajo vse pluse.