Osem izmed najbolj priljubljenih vrst prehrane

Beseda "dieta" izhaja iz starega francoskega "Diete" in srednjeveškega latinskega "Dieta", kar pomeni, dnevni tečaj zaužite hrane. Latinska beseda "diaeta» in orehi "diaita" pomeni "način življenja, način".

Po srednjeveški zdravniški slovarju prehrane: 1. Hrana in pijače v obschem- 2. predpisano seveda moke in pijač, v katerih je znesek, in tip, kot tudi pogostost treba urediti terapevtski tselyu- 3. Zmanjšanje vnosa kalorij za hujšanje - 4. Po vsakem predpisanem ali posebno dieto.

V tem članku, se beseda "dieta", povezane z režimom jedi in pijač za namene hujšanje ali preprečiti, da določi, kakor tudi način življenja filozofije.

Izbrali smo najbolj priljubljene diete po treh kriterijih:

1. Število predmetov, vključenih v prehrani.

2. prehrana priljubljenost v širšem pomenu besede.

3. Kako pogosto vodijo do pozitivnih rezultatov.

 Atkins dieta

Atkinson prehrana ali Atkin hrane pristop, ki se osredotoča na uravnavanje ravni inzulina v krvi med prehodom prehrani seveda. Če uživamo veliko čistih ogljikovih hidratov, inzulina hitro raste, in nato prav tako hitro pade.

Povečana raven inzulina povzroči, da telo, da se kopičijo največjo količino energije. S tem se zmanjša možnost uporabe kot vira energije naših telesnih maščobnih oblog. Večina ljudi, ki uporabljajo prehrane Atkin, porabi veliko količino beljakovin.

prehrana cona

Namen Zone prehrana doseči prehransko ravnovesje, v kateri je 40%, so ogljikovi hidrati, 30% - maščobe, 30% - beljakovine. Ta delež je treba ohraniti med vsakim obrokom.

Nadzor ravni inzulina, je pomembno tudi, da vodi k uspešnejši nadzor in hujšanje. Cona prehrana spodbuja porabo visokokakovostnih ogljikovih hidratov in maščob, kot so oljčno olje, avokado in oreški.

vegetarijanska prehrana

Obstajajo različne vrste vegetarijanske prehrane - lakto-vegetarijansko, sadje vegetarijanskih, lakto-ovo-vegetarijanska, ovo-vegetarijanska in peskovegetarianskaya poluvegetarianskaya.

Večina vegetarijancev so lakto-ovo-tipa, z drugimi besedami, ne uživajo živalskih izdelkov, razen jajc, mlečnih izdelkov in medu.

Številne študije v zadnjih letih so pokazale, da imajo vegetarijanci majhno težo, so manj verjetno, da trpijo zaradi različnih bolezni in živijo dlje kot večina ljudi.

veganska prehrana

Veganstvo - to je bolj način življenja in vrsto filozofije kot samo z dieto. Vegani ne jedo živalske proizvode, vključno jajc, mlečnih izdelkov in medu. Namen veganstva - ne le za izboljšanje zdravja, temveč tudi okoljski in etični dejavniki.

Vegani verjamejo, da sodobne intenzivne metode kmetovanja škoduje okolju in niso primerni za dolgotrajno uporabo. Če je bilo vse naše hrane rastlinskega izvora, ekološko stanje pa bi bilo bolje, da živali trpijo manj, za proizvodnjo velikih količin hrane in telesno in duševno zdravje človeštva so dosegli novo raven.

Prehrana ljudi, "nadzor teže"

Namen te vrste prehrane - hujšanje, ki je posledica pravilne prehrane, gibanja in družbenega okolja. Nadzor teže prehrana je nastala leta 1960, ko je gospodinja padla nekaj teže in je zanimalo, ne bi ga pridobili nazaj. V ta namen je ustvaril mrežo prijateljev.

Nadzorovanje teže je ogromno podjetje s podružnico v svetu. Tisti, ki so na dieti lahko pridruži jim fizično udeležbo na rednih sejah in na spletu. V obeh primerih bo oseba, ki zagotovi vso možno podporo in pridobi dostop do izobraževalnih programov-skupnosti razvil.

South Beach Diet

Ustanovitelji Beach Diet Južni postal kardiolog dr Agatston in dietetika Marie Elmon. To prav tako osredotoča na nadzor inzulina, kot tudi uporabo koristnih lastnosti neobdelanih, počasi razpadajočih ogljikovih hidratov.

Dr. Agatston razvil Beach Dieta South v letih 1990, ker je razočaran prehrane z nizko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov ki hitro razpadejo, ki je podprt s strani ameriškega združenja za srčno-žilnih bolezni. Mislil je, in nato opredeljena kot dejstvo, da daje zelo malo vpliva na dolgi rok.

Dieta temelji na porabi surovega in nekuhane hrane

Bistvo tovrstne diete - na porabo hrane in pijače, ki niso predelana, v celoti rastlinskega izvora, ki so najbolj ekološki. prehrana zagovorniki pravijo, da naj bi vsaj tri četrtine našega vnosa hrane sestavljen iz surovih živil.

Mnogi od njih izpovedati tudi veganstvo - ne jesti ali piti ničesar, kar je lahko živalskega izvora. Obstajajo štiri glavne vrste surove hrane prehrane: 1. Surovo surovega veganstvo- vegetarianstvo- 2. 3. 4. surove surove vseyadnost- zveri.

Mediteranska prehrana

Mediteranska prehrana se nanaša na južni Evropi, s posebno glede na potrošniške navade prebivalstva na Kreti, v Grčiji in južni Italiji. V našem času, to vključuje tudi v Španiji, južni Franciji in na Portugalskem, kljub dejstvu, da ima slednji nima izhoda na Sredozemsko morje.

Pripisuje velik pomen rastlinskih proizvodov, svežega sadja za sladico, stročnic sadje, oreščki, žita, semena, oljčno olje (glavni vir prehranskih maščob), sir in jogurt, zmerne količine rib in perutnine (štiri jajca na teden - max), majhna količino rdečega mesa in vina. Od 25% do 35% sredozemske prehrane predstavljajo maščobe, z njihovo težka dela ne presega 8% vseh kalorij.